الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات القرفصاء لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر Germany

لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك . 🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔 Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel 🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔 اليوم إن شاء الله جيت باش نوريلكم كيفاش الطريقة الصحيحة لتأديت تمرين السكوات هكذا باش تتجنب الاصابات لاقدر الله وتستفاد أكثر من هذا التمرين وتجيب النتائج المرجوة منه على مستوى عضلات الفخذ شاهد أيضا: روتين عضلات أكتاف كامل فقط من المنزل وبدون الحاجة لأي معدات أو أوزان / shoulders home workout /watch/029KFRAvqxTvK تمارين لبناء عضلة السمانة "المولي" فقط من المنزل - لاتحتاج لأوزان /watch/s-wiqNh8tPF8i إستهدف جميع عضلات صدرك الثلاث بهذا الروتين فقط من المنزل /watch/QGf2VjLySOty2 روتين كامل لجميع عضلات الارجل فقط من المنزل / beginners Home legs workout /watch/QMqFTy-PmHkPF افضل خمس تمارين لعضلة الترايسبس يمكنك القيام بها من المنزل | best 5 triceps home exercises /watch/4JtW2t1doYadW تعلم حركة "أل-سيت" في اقل من خمس دقائق (learn the L-Sit) /watch/IGoqrXuso59sq تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت /watch/ohJuiKfJ8SbJu ماهي وكيف تبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت من الصفر /watch/QZfddFzju5Gjd أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان /watch/kqnpCl47FRq7p روتين كامل في خمس دقائق لعضلات البطن فقط من المنزل (follow along) /watch/cWxxs04-Pnp-x تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي: Follow or contact me on the social media: facebook - فايسبوك https://www.facebook.com/Ufoxixx/ https://www.facebook.com/fitbaegang instagram - حسابات القناة على الانستغرام https://www.instagram.com/fitnessbaegang/ Personal Instagram - حسابي الانستغرام الشخصي Https://www.instagram.com/fitbaegang tiktok - تيك توك @Fitbaegang https://www.tiktok.com/@ fitbaegang مصطلحات مهمة: max hold: تحمل قدر المستطاع interieur feet: توجيه الاقدام للخارج squats: تمرين القرفصاء follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل Pulling exercises = تمارين الشد Pushing exercises = تمارين الضغط Abs & core = عضلات البطن Legs = الارجل Lower back = اسفل الظهر Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي Strength: القوة Flexibility: المرونة Mobility: الحركية Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة

Category