أفضل جدول تمرين نسائي | للمبتدئات Germany

سأشارك معكِ في هذا الفيديو جدول تمرين خاص بالنساء فعال وبنتائج مضمونة ومجربة على العديد من عميلاتي لأربع أيام أسبوعيًا، مخصص للمبتدئات بشكل عام لتبدأي التمرين بطريقة صحيحة وناجحة تساعدكِ في وصول لأهدافكِ. ******** إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك اشترك من هنا /@ mohammadalmarzouq9304/videos ********* لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة قناة البودكاست عاليوتيوب: /channel/UCuNbtbCpHmzTIkAo8YDYMJA حساب البودكاست على الانستقرام: https://www.instagram.com/jismik_podcast/ ********* تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/ الانستقرام: ‏M_almarzouq7 ‏https://www.instagram.com/M_almarzouq7 السناب جات: ‏Malmarzouq7 ‏https://www.snapchat.com/add/malmarzouq7 التويتر: Malmarzouq7 https://www.twitter.com/malmarzouq7 قناة التليقرام المجانية: Malmarzouq7 https://t.me/malmarzouq7 التيك توك: Malmarzouq7 www.tiktok.com/@malmarzouq7 . 00:00 مقدمة 1:23 اختلافات الرجال والنساء 2:04 ملاحظات مهمة 4:38 اليوم الاول (سفلي) 6:22 اليوم الثاني (علوي) 10:11 اليوم الرابع (سفلي) 12:35 اليوم السادس (شامل)

Category