صدورالفراغبدقيقجوزالهندوالجبنةالبرميزانchickenbreastwithcoconutflourandparmesancheese Germany

قناة چولوكارب هى قناة تعمل على تقديم اكلات ذات نسبه كربوهيدرات قليله جدا مع الحفاظ على نسبه السعرات الحرارية والبروتين وبالتالى كل من يتبع نظام تخسيس لو كارب يقدر يستفاد من هذه الوصفات بالاضافة الى ان كل هذه الوصفات محسوب بشكل علمى نسبه السعرات والبروتين والكربوهيدرات فيها. صدور#الفراغ#بدقيق#جوز#الهند#والجبنة#البرميزان# المكونات: 1-صور فراغ 400جرام#chicken#breasts 2-دقيق جوز الهند40جرام#coconut#flour 3-عدد 3بيضات#eggs 4-نصف معلبة ملح صغيره#salt 5-نصف معلبة ببريكا (حسب الرغبة)#Paprika 6-نصف معلبة فلفل اسمر#pepper 7-معلقةصغيرة بردقوش#marjoram 8-جبنة بارميزان100جرام#parmesan طريقة التحضير: 1-يتم تقطيع صدور الفراغ الى قطع صغيره. 2-اضافه كل من الملح والفلفل الاسمر والببريكا والبردقوش على دقيق جوز الهند. 3-وضع صدور الفراغ فى دقيق جوز الهند ثم البيض ثم الجبنه . 4- يتم تجهيز جميع صدورالفراغ ووضعها فى الصنيه اللى هتدخل الفرن . 5-يتم تسويه صدور الفراغ على درجة حرارة 180من 20الى 25دقيقة . السعرات الحرارية: صدورالفراغ 400 جرام قد تكفى فرد واحد على مرتين. السعرات /200جرام 1-السعرات 615سعر 2-دهون29,4جرام 3-بروتين75,2جرام 4-كربوهيدرات4,9جرام بالطبع قد يتم تقديم صدور الفراغ مع طبق من السلطه المفيدة وايضا مع الارز ولكن الارز بنسبه قليلة تتراوح من 120 الى150جرام للحفاظ على برنامج صحى لوكارب مفيد. جربو الطريقه وقولولى رايكم اذا اعجبكم الفيديو اشتركوا فى القناه وفعلوا الجرس وانشروا الفيديو على قد ماتقدرو علشان الكل يستفيد واقدر اكمل فى هذا المحتوى بدعمكم. لينك قناه چولوكارب: /channel/UCwaO5BHhV_RMyH4k1vEum-A لينكات الفيديوهات الاخرى: /watch/suNxOhEqh-Sqx /watch/YCMHdtPkNm5kH /watch/AIr-M4mraawr- /watch/MXyC4nYA8y9AC /watch/0HQf2x_iKpzif /watch/4KkrzyfYWCxYr /watch/4JVbMRRR9GRb /watch/c4JVbMRRR9GRV /watch/AP_9sjXg4c8g9 /watch/0-GPY1iFuwpFP

Category