افكار لبعض وصفات صحيه لانقاص الوزن رجيم صحي بدون حرمان Germany

الوصفة 1 مكونات 100 غرام بروكلي 50 غرام من الجزر 2 بيض متوسط دوائر طماطم ملح،فلفل سوداني 50غ جبن شرائح زيت زيتون الوصفة 3 المكونات حبة قرع اخضر مبشور(كورجيط محكوك) بيضة 1/4ملعقة ملح. ربع ملعقه بابريكا(فلفل احمر ) ربع ملعقه بودرة ثوم مجفف 150غ جبن مبشور 150غ شابلور(خبز محمص مطحون) رقائق الذرة زيت زيتون الوصفة 4 كوكيزالشوفان وجوز الهند المكونات 4حبات موز صغيرة أو 3كبيرة كوب شوفان نصف كوب جوز هند نصف كوب شكلاطة سوداء على الاقل 60% كاكاو مر في الفرن 180درجة مدة30 دقيقة الوصفة 5 المكونات 4بيضات 20 مل حليب 2 جزرات مبشورين حبة قرع اخضر (كورجيط ) 2 ربطة سبانخ ملح 200 غ جين 50 غ موزريلا ملح الوصفة 6 المكونات 300 غ معجون قرع احمر 3 بيضات 150 غ دقيق شوفان 200 غ دقيق القمح 2 ملاعق فاني ملعقه قرفة ملعقه صغيره زنجبيل مطحون 130غ سكر اسمر او سكر جوز الهند 20غ خميرة حلويات قليل من جوزة الطيب 50 غ زيت جوز الهند ملح

Category