LE SEUL MOYEN DE PRENDRE DU MUSCLE (naturellement)

Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ https://ericflag.com Réussir à prendre du muscle de façon efficace requiert entre autres une structure d'entraînement et une alimentation réfléchies, ainsi que régularité et patience. Dans cette 2ème vidéo, je te présente la partie entraînement ! 😃 La 1ère vidéo sur la nutrition en prise de masse : /watch/UUxvZ4qp-Q1pv Pour une Prise de Masse au poids du corps et sans matériel, je te recommande d'alterner les deux routines que je montre dans ces vidéos : Routine PUSH : /watch/M30vX81WUEWWv Routine PULL : /watch/4b4K5O3dTEgdK Musculation avec ou sans matériel, quels exercices, comment, combien... J'essaie de répondre à cela ! ---► PROGRAMMES & OUTILS ◄--- 💧 Mon Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison : https://ericflag.com/maison 💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw 🤸 Mes programmes de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin ➡️ https://ericflag.com/swe2 🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si 🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5 ---► Mon PODCAST 😄🎙️ ◄--- ➡️ https://ericflag.com/podcast J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊 Disponible partout ! (Spotify, Apple & Google Podcasts...) ---► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄--- 🔷 https://ericflag.com Fruits de notre travail de conception et design depuis plus de 2 ans, je suis très fier de te présenter les produits de ma Boutique d'équipements 😊 Barres Parallèles de Dips : hautes, larges, stables, solides et durables, enfin des barres parfaites ! 🎯➡️ https://ericflag.com/dip Anneaux de Gym en Bois : l'équipement le plus polyvalent qui soit pour se muscler au poids du corps n'importe où ! ⭕➡️ https://ericflag.com/anneaux Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ https://ericflag.com/levitate Barres Parallèles en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ https://ericflag.com/elevation Petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes... parfaites ! 🔥 ➡️https://ericflag.com/para Bandes Élastiques : Pour délester ou assister tes exercices, pour t'échauffer, pour t'assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ https://www.ericflag.com/be Magnésie Liquide : Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ https://ericflag.com/magnesie Protèges Poignets : Moins de douleurs et blessures, plus de soutien et performances avec ces Wrist Wraps 🛡️➡️ https://ericflag.com/wraps Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️https://ericflag.com/cdl --- ● RECOMMANDATIONS ● --- ► Compléments Alimentaires J'achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : http://tidd.ly/840e6c84 Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥 Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/comp ► LIVRES 📚 La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃 ► Musique pour Youtube Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic ---► RÉSEAUX ◄--- Instagram : https://www.instagram.com/ericflag/ ● Codes temporels ● 0:00 - Astuce 1 de nutrition en plus : Boire ses calories 00:37 - Astuce 2 : les Gainers 01:25 - Comment prendre du muscle efficacement en une seule phrase 01:44 - Mon physique après mes 3 premières années de musculation... 01:57 - La Structure complète de tes entraînements de Prise de Masse 03:19 - Comment augmenter progressivement la difficulté des entraînements 04:22 - Les meilleurs exercices 06:45 - Prise de Masse au poids du corps ? 07:11 - Fréquence d'entraînement optimale 07:20 - Une note sur la Récupération 07:39 - Et le Cardio ? 07:59 - Routine complète à Screenshot 08:46 - Comment être sûr de progresser A bientôt ! :)

Category