Duration 5:11
أفضل طريقة لبناء العضلات مع حرق الدهون في نفس الوقت Germany
Published 15 Apr 2021
سنتحدث عن كيفية خسارة الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت. ممارسة الرياضة مسؤولة عن حوالي 15٪ فقط من فقدان الدهون بينما الحمية مسؤولة عن الـ 85٪ الباقية. في حين أن نظامك الغذائي يشكل الجزء الأكبر من فقدان الدهون ، فلا يزال من المهم ممارسة الرياضة. المفتاح لبناء العضلات أثناء فقدان الدهون هو زيادة كثافة وحجم التمرين. إذا كنت تستخدم الكيتو ولا تمارس الرياضة ، فسوف تتوقف عن اكتساب العضلات وربما تفقد كتلة العضلات. ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى الكثير من وقت التعافي والنوم بعد التمرين. إذا قمت بالإفراط في التدريب دون أن تتعافى ، فإن فوائد التمرين تقل بشكل كبير. يمكن أن تحفز التمارين هرمون النمو بنسبة تصل إلى 700٪ - مما يساعدك على بناء العضلات. كلما انخفضت الكربوهيدرات ، ستفقد وزنك أكثر لأن مستوى الأنسولين لديك سينخفض. لكن الأنسولين ضروري أيضًا لنمو العضلات. إذا قمت بزيادة الكربوهيدرات لبناء العضلات ، فسوف تتوقف أيضًا عن فقدان الدهون. إذن ما الذي يمكنك فعله لبناء العضلات وفقدان الدهون؟ يمكن أن تساعد زيادة البروتين في زيادة الأنسولين دون إيقاف فقدان الدهون - إذا حصلت على التوازن الصحيح. جرب حوالي 8 أونصات من البروتين لكل وجبة. الصيام هو أهم شيء لفقدان الوزن لأنه يخفض مستويات الأنسولين لديك. إذا كنت تقوم بالصيام المتقطع ، يمكنك التعامل مع المزيد من البروتين دون التسبب في زيادة الدهون. يمكن للصيام أن يزيد هرمون النمو بنسبة تصل إلى 2000٪. فقط تأكد من تناول 1-1.5 ملعقة صغيرة من ملح البحر والكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم يوميًا أثناء الصيام ، وإلا فلن يكون لديك الطاقة لممارسة الرياضة. لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!
Category
Show more
Related videos for أفضل طريقة لبناء العضلات مع حرق الدهون في نفس الوقت Germany:
ويقومه بالسلامه يارب ويجبر خاطركم 3
يجب ان تجدوا طريقة لوقف التعليقات الغير مرتبطة بموضوع الفيديو . شكرا 55
نرجوا من المترجم ان يطرح سؤال للدكتور وهو ملخص عن الكميات والنسب لكل فيديو في النهاية وشكرا لجهودكم 19
القرآن فيه " أفلا يتدبرون " ، " أفلا يعقلون " ، " أفلا تتفكرون ";
أنا مش ضد فكرة أنّك تختم القرآن مرة واثنين وعشرة في رمضان أو في غير رمضان .
أنا ضد أنّك تتعامل مع القرآن علىٰ أنه رواية ، وكأنك تتسابق مع أحدهُم في القراءة ، لازم وأنت بتقرأ تفهم وتحس وتتقرب إلىٰ اللَّه بكل حرف.💛
- عدد الختمات وكتره، مش راح تنفعك لو أنتِ بتتعاملي معها معاملة الكتب أو المجلات اللي بين ايديك".
- القرآن فهم، وتدبر، وعمل.💛
فاللهم انفعنا بالقرآن، وعلمنا ما جهلنا منه وأرزقنا حسن تلاوته وتدبره والعمل به.💛 ... 2
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله و بحمده عدد خلقه سبحان الله و بحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنة عرشه سبحان الله و بحمده مداد كلماته
اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
.نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسون زيك عشان يكون لك صدقة جارية. ... 8
لدي فكرة الطبخ بالفخار وهذا يكون صحي اكثر من الاواني المعدنية التي تحتوي على السموم . ما رأيك في هذا ؟ 3
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.دعيو معانا بالنجاح هاد العام إن شاء الله.و الحمد لله و الشكر لله الذي بلغنا شهر رمضان.و قراو الشهادتين تاخذون معكم الأجر إن شاء الله و ناخدو معاكم إن شاء الله. ... 7
I disagree with you in 2 issues, first i think that 75 G of fat per day is quiet high amount.
Also, i believe that fat and protein burning in Fasting state walks hand in hand, and not preserve protein.
Please can you elaborate more on this ?
Many thanks, ...
أسباب مضاعفة الحسنة إلى أكثر من عشرة!
قال ابن حجر:
"تضعيف حسنة العمل إلى عشرة مجزومٌ ، وما زاد عليها جائزٌ وقوعه بحسب:
الزيادة في الإخلاص (اللهم زدنا إخلاصا).
وصدق العزم (اللهم صدقَ عزيمة).
وحضور القلب (اللهم أحضر قلوبنا مع كل عمل).
وتعدِّي النَّفع كالصدقة الجارية (اللهم وفِّقنا لعمل ننفع به غيرنا)
والعلم النافع (اللهم علما نافعا)
والسُّنة الحسنة (وارزقنا اتباعَ سُنة نبيك)
وشرف العمل (ويسِّر لنا من العمل أشرفه).
فتح الباري 11/326 ... 1
I had an accident and did 7 operations to tie the radial nerve, tendon transfer to the five fingers, and bone and skin grafts of the left arm
It can be prescribed to stimulate the nerve and fingers, because I cannot do this ... 1